![]() |
|
Сайт «Все о глазах» | Регистрация | Забыли пароль? | Правила форума | Справка | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны | Мобильная версия |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме |
![]() |
#1 |
Новичок
Регистрация: 11.05.2012
Адрес: Молдова
Сообщений: 24
Сказал(а) спасибо: 15
Поблагодарили 7 раз(а)
Репутация: 108682
|
![]()
Недавно открыл для себя тренировки Табата
http://lifehacker.ru/2010/08/02/inte...ipadandroidwm/ http://idealbody.org/threads/%D0%A1%...B8%D1%85.1000/ Одна Табата-сессия занимает 4 минуты. Выдыхаюсь на середине сессии. Нравится. Кто-то занимался? Вопрос для специалистов - через какой промежуток времени после Ласика можно делать это упражнение? Сообщение добавлено 15.08.2012 в 21:20 Это знакомое многим упражнение "упал-отжался". Вспомнил знакомого, который похудел в секции для бокса. Он там делал только общую физическую подготовку (кажется это так называется). Это убрало у него заметный живот. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Оппозиционер
Регистрация: 10.02.2010
Сообщений: 1,532
Сказал(а) спасибо: 119
Поблагодарили 240 раз(а)
Репутация: 4159295
|
![]()
Бегемот,
Отталкивайтесь от цели, и что вы хотите получить. По сути тренировки такого рода очень эффективны т.к сочетают 2 вида нагрузок аэробную а анаэробную они тренируют и выносливость общую и мыщечную, ну и немного увеличивают объем мыщц. Я сам практикую тренировки в петлях (TRX) т.к здесь задействовано очень много мышц в том числе и стабилизаторы, то есть 10 разных упражнений по 30-60 секунд, с 30 сек перерывом на разные группы мышц в 3-4 круга за 1 час 3-4 раза в неделю, правда я еще и бегаю по утрам 5-10 км в зависимости от настроения. Могу сказать после этого отыграть в футбол 2 часа кажется прогулкой ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Новичок
Регистрация: 11.05.2012
Адрес: Молдова
Сообщений: 24
Сказал(а) спасибо: 15
Поблагодарили 7 раз(а)
Репутация: 108682
|
![]()
Я просто ищу какой-то метод, который можно было бы практиковать дома и желательно чтоб он занимал немного времени. Пока что метод Табата мне нравится. Подключал упражнения с гантелями и прессом - супер.
Посмотрим на результат через месяц. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Оппозиционер
Регистрация: 10.02.2010
Сообщений: 1,532
Сказал(а) спасибо: 119
Поблагодарили 240 раз(а)
Репутация: 4159295
|
![]()
Бегемот,
Делайте общую гимнастику 15-20 мин., + отжимания, подтягивания, приседания и т.д. Можно купить гантели будет больше нагрузки, вообщем полет фантазии безграничен. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Новичок
Регистрация: 11.05.2012
Адрес: Молдова
Сообщений: 24
Сказал(а) спасибо: 15
Поблагодарили 7 раз(а)
Репутация: 108682
|
![]()
Мне легче бороться с собой если знаю, что буду далать всего одно упражнение и оно будет длиться 4 минуты.
В принципе, этот метод ничего больше не требует в самом начале. Потом думаю можно будет его практиковать не 4, а 20 минут. А гантели я тоже подключал. Прикольно все болело. |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Оппозиционер
Регистрация: 10.02.2010
Сообщений: 1,532
Сказал(а) спасибо: 119
Поблагодарили 240 раз(а)
Репутация: 4159295
|
![]()
Бегемот,
Большая нагрузка за 4 минуты ни есть супер в начале пути. Обычно сначала нарабатывают "объем" затем увеличивают скорость, частоту и вес в интервальных тренировках, если вам нужна выносливость для работы в рваном темпе как в футболе или хоккее. Сразу давать то что я видел в 4 минуты тяжело для организма, но тут смотрите сами. ИМХО 4 минуты для тренировки - извращение, вы "убъетесь" а толку будет немного, просто будет пульс 180-200 на 4 минуты. Тогда надо делать 3-4 раза по 4 минуты с 4х минутным перерывом, тогда вы реально будете тренировать выносливость и организм. Опять же лучше делать разные упражнения на разные группы мышц. |
![]() |
![]() |
![]() |
Опции темы | Поиск в этой теме |
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Острота зрения после тренировки (по методу Бейтса) | Avatar255 | Общие вопросы о глазных болезнях и зрении | 84 | 17.09.2018 20:47 |
Евгений Слогодский, тренировки зрения | tutyana94 | Нетрадиционные методы в офтальмологии | 8 | 21.07.2018 20:28 |
ПХРД и тренировки без отягощений | ivan890 | Проблемы с сетчаткой | 8 | 11.01.2018 00:29 |
попеременная оклюзия и тренировки двоения | Balash | Консультация детского офтальмолога | 1 | 13.08.2017 21:16 |
Тренировки на стеклах Баголини | Tala | Консультация детского офтальмолога | 1 | 08.01.2013 00:36 |
Тренировки после Lasik | awfun | Лазерная коррекция зрения | 1 | 04.07.2012 16:39 |
Результаты тренировки зрения | Stif | Нетрадиционные методы в офтальмологии | 64 | 24.09.2011 08:43 |
Тренировки физиологической диплопии | Chemist | Памятки для родителей | 0 | 06.02.2010 22:05 |
Тренировки конвергенции глаз | Chemist | Памятки для родителей | 0 | 06.02.2010 20:49 |
Тренировки аккомодации глаза | Chemist | Памятки для родителей | 0 | 06.02.2010 20:22 |